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小寒养生有三防 最冷时节养生有门道

标签:小寒,养生,时节,有门,门道 发布时间:2017年01月05日 点击10

  小寒是二十四节气中的第二十三个节气,也是冬季的第五个节气江苏人事考试网,公历每年1月5日左右,太阳到达黄经285度时为小寒节气。俗话说,“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日,也恰在小寒节气内。小寒节气的到来潍坊网站制作,意味着进入了严冬季节。民谚有云:“小寒大寒,滴水成冰”。小寒是一年中最严寒日子开始的标志,民间历来有“小寒胜大寒,常见不稀罕”的古谚。

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  从天气学上来说,冬至过后,太阳光的直射点虽北移,但在厥后的一段时间内,直射点仍然位于南半球,我国大部地区白天的热量收入照旧顶不住夜间向外放热的散失,所以温度就会继承降低,直到收入和放出的热量趋于相称为止。

  小寒民俗

  从元代开始,皇宫到民间都时兴“九九消寒图”,该图上书“亭前垂柳珍重待春风”,每个字(繁体字)都是九笔。每年冬至节前挂在室内,从头九第一天开始填起,逐日填廓,天天一笔。每填写完一字,便过一九,句成而九九八十一天尽。小寒节气正值三九冰冷,所以“画图数九”的民俗与小寒节气有着密切联系。数九计数,书法描红,既能求得消寒辽宁人事考试,也算是冬日里一种不错的消遣怡情的养生方法。

  南京:吃菜饭

  到了小寒,老南京一样平常会煮菜饭吃。菜饭的内容并不雷同,有效矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁,再剁上一些生姜粒与糯米一路煮的,香鲜可口。

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  广州:吃糯米饭

  广州传统,小寒早上吃糯米饭。为避免太糯,一样平常是60%糯米40%香米,把腊肉和腊肠切碎、炒熟,花生米炒熟,加一些碎葱白,拌在饭里面吃。

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  天津:吃黄芽菜

  据《津门杂记》记载,天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产,用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶,只留菜心,离地二寸左右,覆盖勿透气,半月后取食,脆嫩无比,填补冬日蔬菜的匮乏。

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  小寒重“三防”

  1、防寒——要护头

  “寒性凝滞,寒性收引”。中医认为,气候严寒,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。小寒时节,保暖是第一要务。

  小寒是一年之中最冷的时节,尤其要细致头部保暖,外出记得带帽。由于头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。

  除头部外,腹部保暖可以削减因严寒造成的腹痛腹泻等疾病,膝关节保暖也很紧张,不宜为了寻求美观而过多暴露膝关节。脚部保暖除了穿厚实的鞋袜,还可以采用热水泡脚的方法。

  2、防燥——内服+外用

  内服:除了多饮温水之外,还应适量增补蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”。

  外部保湿:可以使用加湿器。此外,还可以在暖气片旁边放置清水,或将干净的湿布放在暖气片上。也可以使用喷壶在你觉得干燥时或每隔2小时左右在屋内喷洒干净的清水。假如在清水中添加不同功效的精油,还能除菌、添香。

  3、防外感——常伸腰

  小寒是风寒感冒多发的时节。除了细致保暖,还要多做肢体伸展活动,奋发阳气,固表防感。此外,还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热,可加强御寒能力。

  此外,小寒后气候严寒,适当的体育锻炼和户外运动,能够加强身体御寒能力。但小寒节气的活动要细致适度。一是在日出后才开始锻炼,二是预备运动必须要做。还须细致,活动不要练到大汗淋漓,锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。

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